开合跳的正确姿势是什么 开合跳的正确姿势

开合跳的正确姿势是什么 开合跳的正确姿势

1、身体站直,抬头挺胸,眼睛直视前方,双手放松垂在身体两侧。

2、跳起来的时候,双脚向外张开,双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直,膝盖不要弯曲。

3、跳回地面的时候,先从脚尖落地,膝盖可以微弯,减少冲击力,避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次,这个动作可以快速减去腰腿部脂肪,尤其是大腿后侧和臀部下方。

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