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本次测评秉持个人真实感受、客观、全面、深度的精神进行评测。不吹不黑任何品牌、也没有收到任何品牌方的赞助、广告费用，完全是个人独立测评。内容包括以下几大部分：
1）测评背景
2）缓解、治疗颈椎不舒服的方式全解析。
3）购买的几款颈椎按摩仪的表现分别如何？
4）评测过程。
5）颈椎按摩仪是否是智商税？
6）颈椎按摩仪使用小贴士、注意事项。
7）如何预防颈椎疼痛？
全文约9000字，没耐心全文的，只想看测评的，可以拉到第3、4部分产品介绍选择适合自己的产品，或者选择付费咨询也可。
注：颈椎按摩椅也称颈部按摩仪、颈椎按摩器、肩颈按摩仪，本内容中全部用“颈椎按摩仪”这个名称。
评测背景
个人颈椎疼痛情况：每隔一个星期左右疼痛一天左右，每一次疼痛的周期在24小时内，并在24小时内多次出现或低、或中、或高不等强度的30秒至1个小时左右疼痛。
购买来评测的几款颈椎按摩仪的品牌构成：有传统知名家电品牌现全球领先的美好生活解决方案服务商、海外综合科技知名品牌、国内知名互联网企业旗下生态链、国内知名电商平台旗下智能平台、专注于便携式智能按摩产品的企业、专注于可穿戴按摩仪品牌、全球领先的ICT(信息与通信)基础设施和智能终端提供商，个人认为这样的品牌构成，可让测评更全面、更客观。
以上相对应的品牌及购买回来的产品数量：
海尔 1款产品（国内传统知名家电品牌现全球领先的美好生活解决方案服务商）
飞利浦 1款产品（国外综合科技知名品牌）
小米-小米有品 1款产品（国内知名互联网企业旗下生态链）
京东旗下京造 1款产品（国内知名电商平台旗下智能平台）
倍轻松2款产品（专注于便携式智能按摩产品的企业）
SKG 1款产品（专注于可穿戴按摩仪品牌）
华为1款产品（全球领先的ICT(信息与通信)基础设施和智能终端提供商）
注：因以上不少企业的业务在动态发展、变化，及企业本身对企业的品牌定位有变化，故以上对企业业务、业态的描述不一定100%准确、精准。希望平时比较追求严谨的小伙伴口下留情。
测评的产品的型号、颜色、购入价及购买渠道
型号、颜色及购入价：
倍轻松Neck5，灰色，¥899.00
SKG颈椎按摩仪K3，白色，¥ 299.00
荣耀亲选-脊安适颈椎按摩仪G6，白色，¥329.00
海尔颈椎按摩仪EHC-B2H，白色，¥ 569.00
京东京造颈椎按摩仪K5，白色，¥155.00
小米有品 摩摩哒颈椎按摩仪SX336，白色，¥239.00
飞利浦肩颈按摩仪PPM3201N，灰色，¥449.00
倍轻松颈椎按摩仪SK-2017L，灰色，¥99.00
倍轻松4D按摩仪Neck-P7，灰色，¥409.00
购买渠道：均为京东
缓解、治疗颈椎不舒服的方式全解析
常见的缓解、治疗颈椎不舒服的医疗治疗方式有以下几种：1、止痛药物治疗颈椎病2、活血化瘀药物治疗颈椎病3、按摩治疗颈椎病4、牵引法治疗颈椎病5、理疗治疗颈椎病（注：本段本人咨询多位专业医生后本人才撰写）
注：以上这几种缓解、治疗颈椎不舒服的方式都是专业治疗级别的方式，不在本文主要讨论范围内。我也不会展开去分析，虽然我曾经在医疗健康行业工作过，但我不是专业医生，如果我去分析了，是对大家不负责任的行为，并且会误导大家。缓解、治疗颈椎不舒服的方式最好的办法当然是去正规、专业的医院找专业的医生去治疗。
6、按摩椅
按摩椅是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩，能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡。按摩椅通常都是对身体多个部位进行按摩，不过大家应该发现并不是所有的按摩椅都配备对颈部进行按摩的功能。
7、家用颈椎按摩仪
颈部按摩仪的工作原理，根据按摩手法是这样：
一种是利用电脉冲原理缓解颈椎压力，热敷促进血液循环。电脉冲是电子产生的一个脉冲，脉冲就是在很短时间内变一次电压的过程。详细解释电脉冲是电子产生的一个脉冲，脉冲就是在很短时间内变一次电压的过程。按摩器不是物理震动，是一种电脉冲原理。电脉冲按摩有助于优化肌肉质量，缓解肌肉疼痛感，适当的按摩还有助于促进血液循环。电脉冲（Electropulsing），是由电容或者是间歇源产生的非稳态电流场，我们通常用的交流电就可以看成是一种脉冲电流，而其中的一个周期过程就可以看成一个电脉冲。现代的电脉冲技术发展到越来越向高频，高能量峰的趋势发展。在材料检测，生物，医学，核能，军事等领域都有广泛的应用。主要的作用原理有：高能焦耳热效应，热压效应，高频磁感效应，电致塑形等等。
常见的波形有矩形，正弦，矩形衰减，正弦衰减，群阵等等。主要波形图如下图《电脉冲波形》所示。
另一种是仿人手揉捏，仿人手的揉捏按摩方式是结予穴位继续按摩，且位置精准，全面覆盖，在舒筋活络的同时，放松人体肌肉组织的粘连，让关节恢复灵动的状态，能够缓解酸痛。
家用颈椎按摩椅优点：1）方便。以上除按摩椅外的几种缓解、治疗方式，通常需要去中医馆或中医院挂号、判断等，而家用颈部按摩仪购买回来后可以长期使用，并可随时随地使用；2）费用低。并且相比较以上除按摩椅外的几种缓解、治疗方式通常需要100元以上，甚至1000以上。如果购买回来的家用颈椎按摩仪使用的次数越多，单次的费用折算后更便宜 ；3）相对其他方式更能及时缓解疼痛。
缺点：只能缓解疼痛，无法达到根治颈椎疼痛的效果。
产品推荐：家用颈部按摩仪属于新一代的颈椎按摩产品，价格有高有低、品牌多、目前监管没有太严等现状。所以@豆芽 本人作了横向深度评测。
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评测过程
评测说明：
- 为了评测的严谨性、完整性，因此每款被评测的产品都被使用10次以上，所以本次评测周期达到整整两个月。为什么评测周期这么长？因为我的脖子并不是每一次疼痛的强度不一样、间隔疼痛的时间不一样；且每一天内使用颈椎按摩仪的时长不能超过三十分钟（一天不建议使用时间超过30分钟，超过三十分钟可能使按摩部位肌肉疲劳引体身体不适）。所以需要这么长的评测周期。
- 单品评测会放入我评测专栏中——豆芽的产品评测专栏
SKG颈椎按摩器K3
使用感受：按摩手法是低频脉冲。机器整体小巧玲珑，小到跟我一只手差不多大。按了开关键后，开到2档时，差不多五秒钟后才有一点感觉到机器在运作；随着时间的推移，热度越来越热，这款按摩仪的振动频率也越来越快，感受到热度的升高比振动频率的升高更强烈。在用这款颈椎按摩仪按摩了7分钟左右，开始感受到颈椎疼痛感有一些消退。而在用这款颈椎按摩仪按摩了15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：24小时-72小时
缺点（或建议）：SKG颈椎按摩器K3所有按键按键都不明显，一方面是按键太小，导致第一次使用时不能快速找到确定每一颗按钮的作用；另一方面，按键的颜色跟这款按摩仪的整体颜色过于接近。如果是老年人使用这款颈椎按摩仪，这两个缺点对他们来说，可能困扰更大，毕竟老很多年人的眼睛不是很好。
亮点：1）SKG颈椎按摩器K3按摩仪在我们购买回来前，企业方已经设定好使用15分钟后自动关闭。不过，想鸡蛋里挑骨头一下，如果在说明书的开始部分或按摩仪本身发出声音提示，说明一次使用按摩仪的应该在多长时间内为宜，毕竟使用者在第一次使用颈椎按摩仪这种机器时，可能在使用了几分钟后就开始思考每一次应该使用多长时间为宜。毕竟几乎不可能有人像我这样用了几款颈椎按摩仪才发现每一款颈椎按摩仪都是在市面上销售前都已经设定好在每一次使用15分钟后会自动关闭。2）按摩过程中，颈椎疼痛感消退的速度比较快，以及按摩后舒缓疼痛持续时间比较长。
荣耀亲选-脊安适颈椎按摩器G6
使用感受：按摩手法是低频脉冲。这款颈椎按摩仪的品牌名是荣耀亲选-脊安适，荣耀亲选是荣耀面向消费领域全场景智慧生活开放的生态伙伴计划，合作伙伴可以通过产品联合开发或者产品互联等方式接入，围绕智能家居、智慧出行、办公、运动健康、娱乐影音等场景，成为荣耀1+8+N全场景生态的重要组成部分。
所以就是类似小米有品里某一款产品跟小米有品的关系。因为按摩手法是低频脉冲，所以这款颈椎按摩仪整体也是很小巧玲珑。跟上面的SKG颈椎按摩仪K3差不多大，机器可折叠。第一次使用时，按了开关键后，我开到了2档，2秒钟内可感觉到到这款按摩仪在运作；跟SKG颈椎按摩仪K3一样，也是热度越来越热热，振动频率也越来越快，热度的升高比振动频率的升高更强烈。在用这款颈椎按摩仪按摩了7分钟左右，开始感受到之前颈椎疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：荣耀亲选-脊安适颈椎按摩器G6的是24小时-72小时
缺点（或建议）：荣耀亲选-脊安适颈椎按摩器G6进去放到脖子按摩后，在机器的前端能比较明显感受到对脖子的压迫感、挤压感。当然，这可能跟我不喜欢身体，有束缚感有关系，特别是脖子，比如我去剪头发时，我就特别不喜欢理发师在剪头发前缠上一圈白色的纸到我脖子时。如果没有像我一样不喜欢束缚感的小伙伴，可以对这个缺点忽略不计。
亮点：1）荣耀亲选-脊安适颈椎按摩器G6按键明显的同时，按摩强度调节是滚轮调节，这样子在用了一两次后可以不需要取下整个机器就可以凭感觉调整强度，并且调整过程中，有语音提示你调整的状态、结果。2）可通过连接华为旗下的“智慧生活”APP，对机器进行控制。3）按摩过程中，颈椎疼痛感消退的时间比较快，以及按摩后舒缓疼痛持续时间比较长。
倍轻松Neck5
使用感受：它有2组按摩头，而且十颗按摩软钉是突出来的跟我们的脖颈儿贴合得相当好。2组按摩头转动起来，就相当于两双有力的手一起按捏肩膀，这种大面积的全颈椎按摩，能碾过肩颈上的每一处酸痛肌肉，一轮按下来疲惫顿消，就是舒坦！这款按摩仪正好有2颗发热的金属按摩头，恒温在39-43°C，是我们人体掌心的温度。
除了按摩仪的功能性，按摩仪本身的佩戴舒适性也十分重要。倍轻松Neck5的是360°包裹承托的设计。
倍轻松Neck5这款按摩仪有一个功能让我眼前一亮，就是它的音疗功能。你可以通过它内置的蓝牙功能连接手机，然后你手机里的音乐软件里的歌曲就能在倍轻松Neck5中播放。这个功能不是简单粗暴的进行功能堆积，因为音质真的很好，音量可控、还是双声道立体声。让大家享受沉浸式音疗体验， 边听音乐边按摩。
按摩后舒缓疼痛持续时间：72小时-120小时。
缺点（或建议）：是这么多款评测的颈椎按摩仪中，我个人最满意的，目前还没发现什么缺点。
海尔EHC-B2H颈椎按摩仪
使用感受：因为按摩手法是仿人手揉捏，所以机器整体比较大（大概有成年人整个头部那么大）、重量也重很多。虽然重量比较重，不过佩戴到脖子以后，还是挺舒服的，脖子上并没有感觉到机器很重，没什么压迫感、挤压感。当然，在机器的两个末端，有稍微感觉压迫感、挤压感。这款颈椎按摩仪在按了开关按扭后，就马上开始开始了运作，不像低频脉冲的颈椎病按摩仪需要等待几秒钟后才能比较强烈感受到这款颈椎按摩仪在运行，随着时间的推移，热度越来越热热，机器的振动频率也越来越快。跟低频脉冲的颈椎按摩仪相反，这款颈椎按摩仪，是感受到振动频率的升高比热度的升高的更强烈。在用这款颈椎按摩仪按摩了5分钟左右，开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：海尔EHC-B2H颈椎按摩仪是48小时-72小时
缺点（或建议）：海尔EHC-B2H颈椎按摩仪目前还没发现什么大的缺点。这款按摩仪只有模式键，即只有强劲和轻柔两种模式可选择，不过个人觉得如果有档位键（即1、2、3、4、5档）给用户进行选择是不是更好？而海尔健康电器京东自营旗舰店官方客服的回复是：档位太多外观就太复杂了。
亮点：1）海尔EHC-B2H颈椎按摩仪比较明显感受到这种仿人手揉捏的颈椎按摩仪中的按摩让整个按摩很舒服，能覆盖到你整个颈椎的面积也会更大。2）可通过连接海尔官方的APP“智家” 对这款按摩仪进行控制。3）按摩过程中，颈椎疼痛感消退的时间比较快，以及按摩后舒缓疼痛持续时间比较长。
京东京造颈椎按摩器K5
使用感受：这是一款按摩手法是低频脉冲，所以机器整体也是小巧玲珑。在用这款颈椎按摩仪按摩了10分钟左右，开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：京东京造颈椎按摩器K5是24小时-72小时
缺点（或建议）：1）打开京东京造颈椎按摩器K5包装的几秒钟内，有稍微能闻到一点点的塑料、纸的味道，不知道是什么原因。2）广告宣传偷换概念的嫌疑，因为在这款产品的官方电商页面是写着这款按摩仪有4种按摩手法（敲打、针灸、刮痧、推拿），5种按摩模式，16档按摩力道。不过在这款颈椎按摩椅对我实际的按摩过程中，我比较难明显感受到它有4种按摩手法，一般只感受到了敲打、推拿这两个模式。而官方电商页面在对5种按摩模式的描述是：敲打模式、针灸模式、刮痧模式、推拿模式，组合模式。但这其实不是个4种按摩手法几乎是同一个意思吗？即使是有组合模式的情况下。16档按摩力道，在实际是使用过程中，并没有感受到有这么多档，我想应该是宣传方面的偷换概念吧，估计是4*4=16吧。
亮点：1）实话实说，京东京造颈椎按摩器K5价格只需要155元的机器有点出乎我意料。就是虽然没有特别好，但整体体验下来，觉得有一些超出它价格的表现。2）按摩过程中，颈椎疼痛感消退的时间比较快，以及按摩后舒缓疼痛持续时间比较长。
小米有品 摩摩哒颈椎按摩器SX336
使用感受：同样是一款按摩手法是低频脉冲的颈椎按摩仪，整体体验下来，觉得不好不坏，说不说太好，也说不上太坏。整体的表现跟价格是匹配的。在用这款颈椎按摩仪按摩了9分钟左右，开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：小米有品 摩摩哒颈椎按摩器SX336的是24小时-72小时
缺点：不好不坏，暂时没发现什么大的缺点。
亮点：1）其实小米有品 摩摩哒颈椎按摩器SX336颈椎按摩仪并没有特别大的亮点，反正就是不好不坏，但是如果跟京东京造颈椎按摩器K5在产品功能描述方面进行比较的话，这款颈椎按摩仪还是比较实事求是，小米有品-摩摩哒颈椎按摩器SX336的产品功能描述方面的描述是是5种按摩模式，16档按摩力道。没有上面京东京造颈椎按摩器K5一样宣传自己有4种按摩手法。所以还是比较实事求是的。 2）按摩过程中，颈椎疼痛感消退的时间比较快，以及按摩后舒缓疼痛持续时间比较长。
飞利浦肩颈按摩器PPM3201N
使用感受：飞利浦肩颈按摩器PPM3201N与低频脉冲、仿人手揉捏颈椎按摩椅最大的不同是，这是一款肩颈按摩器，所以可以按摩到的范围更大，毕竟他是一款肩颈按摩器，所以他可以按摩到肩、颈两大身体部位。不过，这款肩颈按摩器是主要按摩肩部的，颈部只能按到末端。在用这款颈椎按摩仪按摩了6分钟左右，开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：飞利浦肩颈按摩器PPM3201N的是24小时-72小时
缺点：1）飞利浦肩颈按摩器PPM3201N的重量过重，净重达1.95kg，在按摩过程中，也能感受到重量带给肩部的压迫感、负重感。所以不建议体重较轻或肩部承重不强的小伙伴使用这款飞利浦肩颈按摩器PPM3201N。我的体重是标准的128斤，平时较经常运动健身，及有健身到肩部、臂部、胸部，但还是能感受到这款按摩器带给肩部的压迫感、负重感。2）这款按摩器是插电式的，是需要边插电边使用的。虽然连接线程度有1.5米，但是，如果你家里的插卡不够多，这样就不是很方便，或者，你只能离在插口1.5内的地方用这款按摩器按摩，就不是很方便，再加上如果考虑到有部分线是缠在了身上的，那实际可以用的线也就1-1.2米。
亮点：飞利浦肩颈按摩器PPM3201N在使用过程中比其他颈椎按摩仪舒缓疼痛的速度快、按摩后舒缓疼痛持续时间长，在用这款颈椎按摩仪按摩了5分钟左右，就开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
倍轻松颈椎按摩器SK-2017L
使用感受：这跟上面的飞利浦肩颈按摩器PPM3201N一样是一款主要按摩摩肩部的，颈部也只能按到末端。在用这款颈椎按摩仪按摩了8分钟左右，就开始感受到疼痛感有一下消退。15分钟后，疼痛感有比较明显的消退。
按摩后舒缓疼痛持续时间：飞利浦肩颈按摩器PPM3201N的是24小时-48小时
缺点（建议）：飞利浦肩颈按摩器PPM3201N在实际的按摩过程中，暂时没发现明显的缺点。
亮点：价格便宜
倍轻松4D按摩器Neck-P7
使用感受：这是这次测评的8次产品中，唯一一款不属于颈椎按摩仪，这是一款4D按摩器，整个机器特别大，这跟它可以按摩的部位比较多有关系，它可以对腿部、脚部、腰部、腹部进行按摩。对脚部、腰部进行按摩效果比较明显。对腹部按摩的效果不好评价，比较对腹部按摩涉及到消化不良，脾胃不和，本人这段时间没有消化不良，脾胃不和的症状，再加上不是这方面的专业医生。也这款4D按摩器对身体每一个部位在按摩过程中感受到疼痛感消退时间是差不多都是7分钟左右。
缺点（建议）：倍轻松4D按摩器Neck-P7在实际的按摩过程中，暂时没发现明显的缺点。
亮点：倍轻松4D按摩器Neck-P7功能丰富。对脚部、腰部进行按摩效果比较明显
评测结果
颈椎按摩仪是否是智商税？
测评下来的结果很明显是：只能缓解疼痛，无法达到根治颈椎疼痛的效果。并且每一款颈椎按摩仪的定位、产品宣传的过程也明确说明没有医疗治疗作用、效果。使用，如果你先入为主的觉得颈椎按摩仪有医疗治疗效果，那你可能就会觉得颈椎是智商税。
颈椎按摩仪使用小贴士、注意事项
颈椎按摩仪使用小贴士：
- 用颈椎按摩椅按摩过程中，最好是抬头挺胸继续按摩，并且保证脖子不要弯曲，这样按摩效果会更好。
- 如果希望力度更大一些，可以看着椅背或其他支撑位，或许有不一样的体验哦。
- 要根据自己的颈椎的劳损、疼痛程度选择合适自己的按摩档位。
- 按摩手法是低频脉冲的颈椎按摩仪建议使用前自行湿润皮肤或使用附送的啫喱/凝胶贴湿润皮肤。因为这样一方面可以让在按摩清凉是否，同时可以中和热敷的热度。
- 以上几款颈椎按摩仪及市面上绝大部分颈椎按摩仪都是在市面上销售前都已经设定好定15分钟自动关闭。
颈椎按摩仪使用注意事项：
⚠危险
- 请绝不要与以下的医用电子器械一起使用：
- 心脏起搏器等体内植入型医用电子器械；
- 人工心肺等维持生命用医用电子器械；
- 心电图仪等医用电子器械
⚠警告：
- 如有患者（使用者）在身上同时使用高频手术设备或按摩仪时，在按摩仪电极片位置可能引起。
- 如果在短波或微波治疗设备附近使用（1米）颈椎按摩仪，颈椎按摩仪的输出可能不稳定。
- 使用颈椎按摩仪过程中电极片应避免接触伤口及瘢痕。
- 使用颈椎按摩仪过程中，电极片不可置于胸部心脏附近，否则会增加心脏纤颤的危险。
- 一款颈椎按摩仪产品建议一个用户使用。交叉用户使用时，请清洁产品上的电极片后再使用。
- 使用颈椎按摩仪过程中应将电极片紧密的贴合在皮肤上，均匀接触。
- 颈椎按摩仪电极片具有发热功能，同一身体部位长时间（超过15分钟）使用热敷功能时可能导致低温烫伤。
- 使用颈椎按摩仪过程中或使用后出现身体不适，应立即停止使用，并咨询医生。
- 颈椎按摩仪一般含有锂电池，请勿自行拆卸、改装、水浸产品或投掷火中，否则可能导致损坏爆炸。
- 下列情形禁止使用颈椎按摩仪：恶性肿瘤患者、产妇孕妇、心脏起搏器使用者、急性化脓性炎症患者、有金属内置物患者、人体心脏附近、有出血倾向的患者。
⚠注意：
- 在用颈椎按摩仪按摩的过程中，如想将电极片移动位置或其他人身上时，请务必将电源切断后再移动，否则可能会受到强烈电击。
- 请勿带着电子器械继续按摩。反正可能所电子器械误操作（如：电子手表时刻紊乱）。
- 如果颈椎按摩仪发生不能运转的情况时，请立即切断电源并取下，否则可能会产生高温或电路，发生事故。听说联系客服售后咨询。
- 请勿给儿童或无表达意识能力的人使用，否则会引起事故或引起身体不适。
- 请勿在浴室等湿度高的地方使用，或边洗澡边使用颈椎按摩仪，反正可能会受到强烈电击，并损失产品。
- 就寝时请勿使用颈椎按摩仪，反正有可能使本体发生故障，另外电极片有可能被移到其他身体部位而产生身体不适。
- 驾驶汽车时请勿使用颈椎按摩仪，否则可能因刺激过大引起身体不适，导致事故。
- 请勿将电极片长时间贴在患处，否则可能引起皮炎症。
- 在颈椎按摩仪按摩的过程中，请勿使用皮带、项链等物品的金属部分接触电极片，否则可能会受到强烈电击。
- 请勿一天内使用时间超过30分钟，因为可能使按摩部位肌肉疲劳引体身体不适。
- 请正确佩戴颈椎按摩仪按摩，用于颈椎部位，左右对称佩戴，否则可能发生事故，引起身体不适。
- 颈椎按摩仪的电极片具有表面发热功能，对热不敏感的人使用时表现注意。
- 颈椎按摩仪在长时间工作时，表面会有发热的现象，这属于正常现象。
⚠建议：
- 请勿在以下场所使用、存放颈椎按摩仪：容易受到振动冲击的场所、强电磁的场所、阳光直射的场所、高温多湿的场所、有水的场所、灰尘较多的场所、烟火附近。
以上“颈椎按摩仪使用注意事项”均来自某款被测评的颈椎按摩仪的使用说明书，旨在与大家分享，如有侵权，立删。
如何预防颈椎疼痛？
1、选择合适枕头
想要在平时有效的预防颈椎病的发生的话，枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
2、舒服的姿势
上班族就要树立正确的坐姿,因为这样做能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势可总结为一句话,头部微仰,挺胸,自然放松。
3、纠正不良姿势
要改善坐姿，纠正不良姿势。在平时看电视、看书、学习的时候千万要保持舒服的姿势，这样才能够极大的减少颈椎病带来的痛苦。
4、增强日常肌肉锻炼
坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉),双臂努力后伸,同时尽最大努力抬头(宜缓慢),将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位。
尽力放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止,不宜一次锻炼过度,每天可进行3-5次锻炼,坚持不断的进行适度的有氧运动,如练习太极拳,步行等。
5、颈肩部保暖
在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的传一些高领的衣服,以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上,还应该避免头颈负重物,还要注意避免过度疲劳,这些都是预防颈椎病的要点。
6、保持乐观精神
研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者们,也要树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。比如,可以听一听一些令人兴情欢愉歌,可以随着音乐,活动一下脖子。
7、均衡饮食
要合理的用膳,均衡膳食。颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。
以上，才疏学浅，智识有限。浅见，供酌。
