标准平板支撑的时间通常为1分钟。这个时间可能看起来很短，但实际上这个时间对于绝大多数人来说是挑战性的。
支撑是一种强度训练，对核心肌群、臀部和背部肌肉有很大的益处。它可以帮助提高身体的稳定性和平衡能力，减少脊柱和腰部疼痛，并改善整体体态。
但是，为什么标准平板支撑只需要1分钟呢？一方面，支撑会让人感到非常累，一分钟已经足够让大部分人的肌肉达到极限。另一方面，支撑过程中的姿势也很容易被影响。当肌肉疲劳时，姿势就会变形，从而减少对核心肌肉的刺激。
支撑的时间也应该根据每个人的特点和目标进行调整。如果你目前没有做过支撑，那么一分钟可能对你来说已经足够过程中，逐渐增加时间是非常重要的。
总的来说，标准平板支撑的时间因人而异。有的人可能只能坚持几秒钟，而有些人则可以坚持数分钟。但对于大部分人来说，一分钟是一个非常好的目标。通过持续的练习，逐渐增加支撑时间，你可以让自己的核心肌肉更强壮，从而受益于更好的身体平衡和更健康的脊柱。
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