BMR是什么？这是一个缩写词，全称为基础代谢率，也就是我们身体在静息状态下（睡觉、躺在床上）所需要的能量，只负责维持身体的基本代谢和运转。虽然简单，但BMiR是我们改变体重的关键所在，因为它代表着我们每天要消耗的最小热量。
身体一天要消耗的能量分为两部分，即基础代谢率和运动代谢率。我们的基础代谢率不但受到生理原因的影响，还受到年龄、性别等因素的影响。人们在睡懒觉、看电视或坐在办公桌前时，也能消耗能量。这是因为一些基本的代谢过程，例如呼吸和心率，也需要消耗能量。为了保持这些基本代谢率，我们每天需要消耗一定的能量。
BMiR对我们的身体非常重要。当我们消耗的热量低于我们的BMiR时，我们的体重会增加。相反，如果我们消耗的热量高于BMiR时，体重就会减轻。这就是为什么我们很多时候都会被建议进行适当运动，因为这可以帮助我们消耗更多的能量。
人们可以用各种方法来提高自己的BMiR，例如通过锻炼身体，提高多巴胺水平、增加肌肉质量或提高人体内的甲状腺激素（T3和T4）水平。当然，还有其他方法在短时间内提高代谢，如饮用含有辣椒或咖啡因的饮料等。虽然这些方法可能在一定程度上有所帮助，但是它们都不是健康长期的选择。
要提高BMiR的最佳方法是通过健康的方式，例如保持健康的饮食和锻炼习惯。这些方法可以帮助我们减轻体重，增加肌肉质量并保持健康的身体。除此之外，每天注意保证足够的睡眠、控制压力和放松心情等，也可以增加我们的BMiR。
需要注意的是，每个人的BMiR都是不同的，我们需要针对自己的情况来进行调整。重要的是要记住，BMiR是我们身体最基本的代谢率，很多因素都会对它的数值产生影响。通过调整自己的生活方式来提高BMiR，让我们的身体更健康，更健康的消耗能量，以达到减轻体重和保持健康的目的。
来源于互联网，侵权请联系邮箱3484479098@qq.com删除
